jak często robić

[...] pionowego x 4 14 - 7 5. Rack pull's x 4 12 - 5 W domu zaraz po treningu dokrecilem 30 min Cardio. Trening sam w sobie zaj**iscie wszedl i na koniec ledwo zywy bylem. Silowo jak narazie bez wiekszych zmian. 19.01.2019 DNT Rano lidl i zakupki jakos przezylem i standardowo drzemka. Potem z zonka snulismy plany na wieczor bo Mloda spala po za domem. [...]

[...] 5 kg 3 rok --> do 3 kg 3-5 --> 1,5 - 2 kg +5 lat --> 1 kg przy ogarniętym programie i misce na teściu 20 latka tak można;-) Widzę to na siłce po młodych koniach którzy idą jak dziki w porównaniu do grupy +30 lat która się szprycuje a efekty ma z dupy. Co do samej struktury ciała to masz trochę racji -- skład bardzo podobny ale wygląd inny. Też [...]

A ja tak zapytam z ciekawości jaki jest sens (poza sprawdzeniem samego siebie) robić po 1 powtórzeniu? Zawsze myślałem, że cały sens tkwi w robieniu serii? No właśnie sam odpowiedziałeś w nawiasie - sprawdzenie samego siebie. Na pewno nie zaszkodzi wiedzieć ile się ma maksa w danym ćwiczeniu. Chciałbym kiedyś 200 osiągnąć. Ostatni raz temu maxa [...]

[...] od Bogdańca posłyszeli za sobą pewnej nocy parskanie i tupot koni. - Jacyś ludzie jadą za nami - rzekł Zbyszko. Maćko, który nie spał, spojrzał na gwiazdy i odpowiedział jako człowiek doświadczony: - Świt niedaleko. Przecieżby zbóje nie napadali przy schyłku nocy, bo nade dniem czas im do domu. Zbyszko wstrzymał jednak wóz, uszykował ludzi w [...]

[...] dni (nie zawsze chce mi się też robić, więc rzadko są wszystkie), ale jem gdzieś 4-5 nie zwracam na to większej uwagi, bo w międzyczasie często jem truskawki, które traktuję jako zapychacz wpada 500g dziennie przynajmniej, jestem dalej w deficycie, neat mi mocno wzrósł jak dodałem kalorii, opaska pokazuje jakieś dodatkowe 150 kcal przepalane na [...]

[...] Pieprzone kolano popsulo mi cala przyjemnosc z treningu i sprowadzilo go do poziomu pracy ktora trzeba wykonac, byle dotrwac do konca. Boli mniej niz ostatnio, zobacze jak bedzie jutro, bo na razie jest jeszcze po grzaniu, najgorzej jest po nocy zawsze. Nie musze Wam mowic jak niemilosiernie jestem wkur.. bo jeszcze mnostwo ciezkiej pracy [...]

[...] szczytowe napiecie miesnia to najwazniejszy moment cwiczenia, dlatego czesto skracam ruchy w ostatnich powtorzeniach gdy zaczynam czuc palenie) oczywiscie idealnie ulozona sylwetka to podstawa (ostatnio widzialem jak gosc robil martwy ciag - na sztandze ponad 200lbs ale boj wykonywal z kocim grzbietem ... eh, az mnie plecy bolaly od patrzenia )

Bułę z serem też można zjeść (dziś zjadłam na śniadanie %-) ), podobnie jak pizzę czy czekoladę :-) Od tego się nie umiera i nie ma co przesadzać. Najważniejsze, żeby nie mieć wyrzutów sumienia i nie starać się w jakiś sposób tego "odrobić". Nie jest to najzdrowszy posiłek ale tez nie katastrofa. Trzeba po prostu zachować umiar. I żeby nie było - [...]

Wczoraj doszedłem do bardzo podobnych wniosków - rower styknie 60-75 min, a bazę jako tako można zrobić bieganiem. U Ciebie to już powoli PRO zaczyna się robić 3 treningi dziennie, w tym 2 biegania... Skąd czas? I siły? ;) Jak oceniasz zawody w Nieporęcie? Myślałem w tym roku właśnie o Nieporęcie i Płocku, a przed chwilą sprawdziłem, że terminy [...]

[...] przy okazji połówki w Chinach. Skoro PROsi na tym jeżdżą to chyba tragedii nie ma Jeszcze odnośnie opon, bo zrozumiałem z wpisu, ze na zawody będziesz raczej zmieniał. A jak tak to na co Continental GP? I jaką masz, nazwijmy to, "politykę opon "? Nowe tylko na zawody, czy jak zmienisz to tluczesz w nich wszystko? Zmieniony przez - kalikstat [...]

[...] mnie one bawia irytujac czesto zarazem kiedy robilem ciagi wpadl na sale taki dosc wysoki i dobrze zbudowany ladny chlopiec z malym chudym kolega. chcial mu pokazac jak strasznie silne ma nogi i przy okazjii przykozaczyc chyba przy mnie. rozgrzewka szybka na maszynie-prostowanie nog i wskakuje na suwnice. wrzucil 100kg-pomachal. wrzucil [...]

[...] to piesu? Bo ja mam niewyględny ryj dzisiaj + włosy w nieładzie które muszą obciąć :D a pieseu (sznaucer miniaturka) się wstydził i schował za moimi kulasami xD Szmexy a jaki masz staż tak na serio , jak myślisz progres notujesz bardozdobry dzięki samej cięzkiej pracy czy też może masz troche daru genetyki od tego wyżej :D ? Tak na serio to [...]

[...] szkoly sie jezdzi busem gdzie czesto niema gdzie usiasc a co mowic o jedzeniu tam np. po drodze. a w szkole co jest tylko batoniki itp ;/ wiec jogurcik mysle dobra sprawa i jakos nie przytylem od tego nic a nic w sesie tluszczyku. A co do pracy to juz gorsza srawa bo jesli ktos jak ja pracuje po 12 godzin i bez wyznaczonych przerw bo np. w [...]

[...] - tętno miałem w granicach 180-190 uderzeń na min. Wnioski/Uwagi: Ogólnie jestem bardzo osłabiony przez tą grype cholerną mimo, że nie brałem antybiotyku - to raz. Dwa - jak robiłem kiedyś trening Randego Coultura(bez zmin w ćwiczeniach), to brałem sztangę 30-35kg i robiłem 4-6 pełnych obwodów - z mega wysiłkiem(bo o to chodzi), ale robiłem. [...]

[...] Padme, tak, centralna:-) Nie narzekam, ładny obiekt, nigdy nie trafiam na żuli, czy tłumy. Jeśli jadę zwykłą TLKą to około 2:45, IC około 2:20- da się przeżyć i jakoś to leci:-) 1.5h to jak z bicza strzelił, przy czym tak czy siak śmiesznie jak na standardy światowe... Oj, w pociągu wpiski nie przewidywałem, za dużo zdjęć, a na [...]

[...] podobno jeszcze wyrzucić ABS i zastąpić go czymś innym np. wznosy nóg na drążku + plank (na wznosy nie mam aż tyle siły aby robić je dokładnie) Trening (w takiej kolejności jak niżej: W domu przed siłownią na drązku podciąganie 3-4 serie (chcę mieć siłę aby móc robić serie na drążku, narazie mogę się podciągnąć 3-4 razy max) Siłownia (w [...]

[...] i sprawdzić czy odnalazłbym się w tym – 3 miesiace. Po połowie roku zdecyduje, czy przedłużyć mase o kolejny 3 miesieczny cykl czy wejść na długą 6 miesięczna redukcje. Tak jak pisalem – zrobie z tego tematu tygodnik treningowy, postaram się każdej niedzieli robic większe podsumownia. W tygodniu nie ma na to czasu, dużo pracuje, treningi często [...]

[...] "nieszczęśliwy układ głów" ma wpływ na słynne bóle i kontuzje barków od ćwiczenia wyciskania na ławce płaskiej :| Przez to, że te barki są bardziej ...."obrócone w tył" ... jakoś inaczej rozkładają się napięcia więzadeł itd. :? Kolejny rozdział to oczywiście klata. Jeden ma fajną jak zbroja rzymianina, drugi ma pulchne cyce ze sterczącymi, [...]

[...] "nieszczęśliwy układ głów" ma wpływ na słynne bóle i kontuzje barków od ćwiczenia wyciskania na ławce płaskiej :| Przez to, że te barki są bardziej ...."obrócone w tył" ... jakoś inaczej rozkładają się napięcia więzadeł itd. :? Kolejny rozdział to oczywiście klata. Jeden ma fajną jak zbroja rzymianina, drugi ma pulchne cyce ze sterczącymi, [...]

obliques welasnie to uczucie wyczerpania mysli ,ze juz nie mozesz ,ze zaraz padniesz jes najgorsze i mogloby choc troszke odpuscicale moze z czasem jak piszesz bedzie lepiejNajgorzej jest mi robic dwa ostanie cwiczenia split jumps podzczass tego cwiczenia tak koło 18 sekundy zaczynam czuc ból w udach w miesniach dosłownie czuje jak bola mnie [...]